مثل ضرب المثلی که می گوید: «کتاب را از روی جلدش قضاوت نکنید»، کشمش را نباید با ظاهر چروکیده، کهنه و خشک آن قضاوت کرد. این میوه‌های خشک طلایی (همچنین در رنگ‌های مایل به سیاه و سبز نیز هستند) که به‌عنوان «کشمش» می‌شوند، نیروگاه‌های پر از مواد مغذی هستند.
آنها منبعی غنی از فیبر ، آهن، کلسیم، پتاسیم و سایر مواد مغذی هستند که به شما انرژی می بخشند وبرای پوست بسیار مفید است. علاوه بر این، آنها یک میان وعده سریع و ساده می باشند که می توانند در هر قسمت از روز مصرف شوند.قیمت کشمش ارزان و با کیفیت را می توانید با خرید از فروشگاه ما تجربه کنید.
قیمت کشمش ارزان
فواید کشمش:
1. کشمش به هضم غذا کمک می کند
کشمش در حفظ سلامت دستگاه بدن موثر است زیرا می تواند از فیبر اثر ملینی برای معده ایجاد کند.مصرف منظم کشمش (مخصوصاً قبل از خواب یا کشمش خیس شده هنگام بیدار شدن از خواب) به رفع یبوست، صاف نگه داشتن حرکات روده و دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند.کشمش همچنین به عنوان تسکین فوری نفخ، رفلاکس اسید و نفخ معده شناخته شده است.
2. کشمش بینایی را بهبود می بخشد
کشمش سرشار از مواد مغذی گیاهی پلی فنلی مانند ویتامین A، A-کاروتنوئید و بتاکاروتن است که به تقویت بینایی شما کمک می کند.این مواد مغذی رادیکال‌های آزاد را که بینایی را ضعیف میکند و سبب تخریب عضلانی می‌شود، کاهش می‌دهد و همچنین از بروز آب مروارید جلوگیری می کند.
3. کشمش فشار خون را تنظیم می کند
فشار خون به دلیل مصرف بیش از حد نمک در بدن ایجاد می شود.کشمش غذای کم سدیم است که حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به کم کردن سدیم در بدن کمک میکند.
4. کشمش استحکام استخوان را بهبود می بخشد
کشمش سرشار از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها ضروری است.طبق مطالعات تحقیقاتی متعدد، خوردن کشمش، به ویژه کشمش خیس شده، به جذب بهتر مواد مغذی و بهبود تراکم استخوان کمک می کند.
5. کشمش از کاهش وزن پشتیبانی می کند
کشمش کالری کمی دارد و به طور طبیعی شیرین است. همچنین سرشار از فیبر است و تنها با خوردن یک وعده کوچک بدن شما را برای مدت طولانی ای سیر نگه‌می دارد. همچنین، کشمش به کنترل سطح قند خون و غلبه بر هوس ها کمک می کند در نتیجه از کاهش وزن شما حمایت می کند.
6. کشمش از کم خونی جلوگیری می کند
ضروری‌ترین عامل مورد نیاز برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون در کشمش وجود دارد.آن ها سرشار از از آهن، مس و ویتامین‌هایی هستند که برای پیشگیری و درمان کم خونی عالی است.
7. کشمش از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند
اسید اولئانولیک موجود در کشمش در جلوگیری از پوسیدگی دندان موثر است.آنها همچنین با از بین بردن میکروب ها به تمیز و سالم نگه داشتن و سفید کردن دندان ها کمک می کنند.
8. کشمش مشکلات ناباروری را درمان می کند
قندهای طبیعی فراوانی که در کشمش وجود دارد در آزادسازی انرژی و حل مشکلات نعوظ مردان موثر است.علاوه بر این، کشمش دارای آرژنین است که به بهبود حرکت اسپرم و درمان ناباروری کمک می کند.
9. سطح کلسترول را تنظیم می کند و سلامت قلب را بهبود می بخشد
وقتی کشمش به طور منظم مصرف شود، کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد.
10. مراقبت از پوست و بهداشت سالم
یک مطالعه نشان می دهد، وجود رسوراترول در کشمش به حذف سلول های سمی از خون کمک می کند که باعث شاداب نشان دادن پوست شما می شود. کشمش همچنین درحفظ براقی موها،درمان مشکلات مربوط به ریزش مو و پوسته پوسته شدن، خارش و شوره سر موثر است.
کشمش ارزان در تهران
تفاوت کشمش خیس شده و کشمش خیس نشده چیست؟
خیساندن کشمش باعث افزایش مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی می شود. کشمش خیس شده همچنین به هضم غذا نیز کمک می کند.
مقدار مصرف درست کشمش چه قدر است؟
شما می‌توانید در طول روز از کشمش به‌عنوان میان‌وعده یا روی سالاد و یا حتی برای رفع هوس های شیرین خود استفاده کنید.
آیا مصرف روزانه کشمش عوارض جانبی دارد؟
اگر روزانه بیشتر از مقدار توصیه شده کشمش مصرف کنید، فیبر محلول موجود در بدنتان افزایش پیدا میکند و فیبر بیش از حد ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی مانند گرفتگی دستگاه، گاز و نفخ شود.
در روز چند عدد کشمش بخورم؟
مصرف روزانه کشمش شما باید حدود 30-40 گرم باشد که تقریباً 8-10 کشمش است. مصرف زیاد ممکن است برای سلامت دستگاه گوارش مضر باشد زیرا می تواند از ورود سایر مواد مغذی به بدن جلوگیری کند.
بهترین زمان برای خوردن کشمش چه زمانی است؟
خوردن کشمش با شکم خالی و صبح زود بهترین زمان برای مصرف آن است چون که به بدن شما کمک می کند تا سموم را از خون خارج کند و فشار خون را کنترل کند تا صبح خود را بهتر شروع کنید. برای افزایش اثر مواد مغذی آن ها،می توانید کشمش ها را شب قبل در آب خیس کنید و صبح روز بعد میل نمایید.
آیا کشمش برای پوست مفید است؟
کشمش سرشار از ویتامین C است که خاصیت ترمیم بافتی دارد و به مقابله با پیری و چین و چروک پوست کمک می کند. همچنین کشمش حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب و افتادگی پوست جلوگیری می کند.
چه زمانی باید آب کشمش را بنوشم؟
بهترین زمان برای نوشیدن آب کشمش صبح ناشتا است چون که اسید معده را تنظیم می کند و حرکات روده را بهبود می بخشد. همچنین بدن را سم زدایی می کند، به کاهش وزن کمک می کند و فشار خون را تنظیم می کند.
آیا مصرف کشمش در بهبود کیفیت خواب موثر است؟
بله، خوردن کشمش می تواند به خواب بهتر کمک کند. آنها حاوی ملاتونین هستند که هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. خوردن منظم کشمش،باعث می شود شب ها سریعتر و راحت تر بخوابید.
آیا می توانم بادام و کشمش را با هم بخوریم؟
بله بادام و کشمش ترکیب بسیار خوبی هستند. بادام گرمی دارد در حالی که کشمش خنک است. با این حال، به یاد داشته باشید که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
آیا آب کشمش برای جوش ها مفید است؟
کشمش یک تصفیه کننده خون در نظر گرفته می شود که به بدن کمک میکند از شر سموم و مشکلات پوستی خلاص شود. آن ها منبع عالی ویتامین های A، E و K است و در نتیجه پوست را نرم و لطیف می کند. همچنین در فرآیند نوسازی سلولی نقش مهمی دارد. خوردن یک فنجان آب کشمش به شما کمک می کند تا از شر جوش ها و آکنه خلاص شوید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.